Правила безопасного поведения в условиях жары

- Как можно реже бывать на открытом воздухе, особенно в самое жаркое время суток.

- Рекомендуется обильное питье, так как при высокой температуре человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество минеральных веществ и жидкости через кожные покровы и дыхательные пути. Для возмещения потери солей и микроэлементов рекомендуется пить подсоленную и минеральную щелочную воду, кисломолочные напитки (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соки, минерализированные напитки, кислородно-белковые коктейли. Исключить газированные напитки.

- Необходимо ограничить физические нагрузки. Желательно посещать плавательный бассейн и делать дыхательную гимнастику.

- Желательно принимать поливитамины (при отсутствии противопоказаний).

- Рекомендуется в помещениях проводить ежедневные влажные уборки.

- Необходимо всеми возможными способами повышать влажность в помещениях. Использовать увлажнители воздуха и кондиционеры.

- Следует носить легкую свободную одежду из натуральных тканей. От синтетических материалов нужно отказаться. Рекомендуется носить летние головные уборы.

- Как минимум два раза в день следует принимать прохладный душ.

Систематически полоскать горло и промывать нос.

- Употреблять легкоусвояемую, богатую витаминами и минеральными веществами пищу, отдавать предпочтение свежим овощам и фруктам.

- В случае возникновения симптомов острого заболевания или сильного недомогания (появлении признаков одышки, кашля, бессонницы) необходимо обратиться к врачу.

- При наличии хронических заболеваний строго выполнять назначения, рекомендованные врачом. Постоянно иметь при себе назначенные лекарственные препараты. Людям с повышенным артериальным давлением необходимо измерять его не менее 2-х раз в день.